Hogyan étkezz?

  • Fontos, hogy naponta  4-5 tasakos ételt fogyassz el! Minimum 2 maximum 4 óránkén. Ha úgy érzed már nem vagy éhes, akkor is fontos a fogyásod érdekében, hogy minimum napi 4-szer PRODIMED tasakos ételt egyél. 
  • Mindennap fogyassz egy evőkanál olívaolajat, amit használhatsz az ételek elkészítéséhez, saláták ízesítéséhez.
  • Fogyassz a későbbiekben felsorolt megengedett zöldségekből napi minimum 400 grammot. Ezt eloszthatod akár kétszeri étkezésre is.
  • Az étrend kiegészítők, vitaminok, magnézium, kálium és az emésztést elősegítő “Melete” használata javasolt, melyeket megtalálsz termékeink között. 
  • Naponta minimum két liter víz fogyasztása elengedhetetlen.

“A” lista

bordáskel, cikória, édeskömény, endívia, fehérrépa, gombák, fejes saláta, karalábé, kelbimbó, kelkáposzta, kínai kel, tök, zöldpaprika, zöldbab, babcsíra, brokkoli, padlizsán, rukkola,  savanyú káposzta, spárga, spenót, uborka, ecetes uborka, káposzta, paradicsom (kivéve koktélparadicsom)

Az “A” listán szereplő zöldségekből az étkezések között is fogyaszthatsz korlátlan mennyiséget!

"B" Lista

zöldborsó, cukkini, fejes káposzta, fodros kel, jégretek, kapribogyó, lóbab, okra, piros színű paprika, póréhagyma, retek, sárga színű paprika, spenót, zeller.

Termékeink mellé ajánljuk:

Kálium: napi 3×1 tabletta

Multivitamin: napi 3×1 tabletta

Rost : napi 2×2 tabletta

Magnézium: 3×1 tabletta

, fontos, hogy mindig sózd az ételeidet.

Víz, igyál minimum 2 liter (8-10 pohár) vizet vagy teát naponta.

Olívaolaj napi 1 evőkanál kötelező.

Étrend kiválasztásához egy kis segítség…

Reggelire, ha nincs sok időd, forró vízzel elkészíthető zabkását,  forró italt javaslunk, vagy fogyassz hideg italaink, turmixaink közül. Ha jut időd reggeli készítésre, többféle omlett, kenyér, palacsinta közül is választhatsz.

Tízórairauzsonnára a gyorsan elkészíthető hideg italokat, tejturmixokat, vagy desszerteket ajánljuk.

Ebédrevacsorára ha gyorsan szeretnéd elkészíteni, levesek széles választékát kínáljuk, de készíthetsz omlettet, palacsintát, rösztit is, melyeket zöldséggel kiegészítve komplett főfogásként is tálalhatsz.

Ha úton vagy és semmiképpen nincs időd az étel elkészítésére, protein szeleteink és kész tejes italaink fogyasztása kényelmes megoldást biztosíthat.

Ebéd és vacsora mellé feltétlenül fogyassz zöldséget a következő „A” listáról korlátlan mennyiségben, vagy a “B” listáról maximum 100 grammot étkezésenként . A zöldségek akár párolva, sütve is fogyaszthatók. Naponta minimum 400 gramm zöldség fogyasztása elengedhetetlen. Valamennyi ételt ízesítheted fűszerekkel. A fentieken túl semmilyen étel, sem keksz, sem gyümölcs, sem ropogtatni való, sem alkohol még minimális mennyiségben sem fogyasztható! Kávét teát fogyaszthatsz tej és cukor nélkül!

Fontos: A PRODIMED termékek bármelyikét fogyaszthatod bármely napszakban. Amennyiben úgy érzed, hogy egész nap például csak palacsintát szeretnél enni, ezt is megteheted, de akár variálhatod attól függően, hogy éppen édeset vagy sósat ennél szívesebben.

Előfordulhat…

A fehérje diétának nincs egyetlen súlyos mellékhatása sem. Bizonyos, kevésbé jelentős mellékhatások jelentkezhetnek, melyek más diéták alatt is előfordulhatnak.

  • Az első napokban tapasztalhatsz hányingert, fejfájást, éhséget, fáradtságot, melyek napokon belül megszűnnek.
  • Menstruációd – hasonlóan egyéb diétákhoz –, a program alatt a megszokottól eltérő módon jelentkezhet. Amennyiben fogamzásgátló tablettát szedsz, annak szedési gyakorlatán ne változtass. Diétát követően ciklusod rendeződik. 
  • Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű sót és folyadékot, akkor esetenként testhelyzet változtatásakor (felállás, lehajlás, lépcsőzés) megszédülhetsz., ezért fontos, hogy sózd az ételeket!
  • Székrekedés, ez gyakran csak abból következik, hogy nem fogyasztasz elegendő mennyiségű zöldséget. Fontos a rost bevitel.
  • Hasmenés, nagyon ritkán következik be, de ha több napon keresztül tapasztalod, hagyd abba a diétát.
  • Szájhigiénia, a diéta alatt teljesen természetes folyamatok, kellemetlen leheletet okozhatnak.
  • A diétától való kismértékű eltérés is kockáztathatja a teljes diéta sikerét!
  • Amennyiben lehetséges, ajánlott a napi séta vagy bármi más könnyebb testmozgás, ami nem okoz kellemetlen fizikai kimerültséget.

Fontos még tudni…

Ha bármilyen egészségügyi problémát észlelsz, hagyd abba a diétát és fordulj hozzánk, szakemberekkel készséggel állunk rendelkezésedre, akár orvosi segítséggel is. A 7/4/21 napos csak tasakos étkezés megadott zöldségekkel kiegészítve 3 hétnél hosszabb ideig kizárólag orvosi felügyelet mellett alkalmazható. Ebben az esetben kérjük, hogy  feltétlenül jelentkezz be 20 perces ingyenes orvosi online vagy személyes konzultációra. vagy az info@medfood.hu email címünkön keress fel minket.

Sikeres fogyókúrát kívánunk!